Chlorella vs. spirulina

Der Markt entwickelt sich ständig weiter, und damit auch die Welt der Superfoods. Neu auf dem Markt sind die Superfoods Chlorella und Spirulina. Warum werden sie als Superfoods angesehen, worin unterscheiden sie sich und welche Wirkungen haben sie?

Chlorella und ihre Wirkungen

Chlorella ist eine Süßwasseralge. Die Hauptwirkungen dieses Superfoods sind auf Chlorophyll zurückzuführen, das in der Chlorella in der höchsten Konzentration vorkommt. Chlorophyll ist eine Substanz, die eine Schlüsselrolle im Prozess der Photosynthese spielt und für ihre entgiftenden Eigenschaften bekannt ist. Zudem wird Chlorophyll auch als Pigment erwähnt, da es den Pflanzen ihre grüne Farbe verleiht.

Chlorophyll ist nicht die einzige Komponente, die in Chlorella vorkommt. Chlorella ist auch reich an Eisen, Proteinen, Vitamin B12 und allen essentiellen Aminosäuren. Ein einzigartiger Bestandteil ist CGF (Chlorella Growth Factor), ein Wachstumsfaktor, der nicht nur das schnellere Wachstum von Chlorella ermöglicht, sondern auch beim schnellen Wachstum und der Reparatur von Zellen hilft. Darüber hinaus sind Beta-Carotin und mehr als 20 Vitamine und Mineralien, wie Calcium, Magnesium und Phosphor, ebenfalls in Chlorella enthalten.

Chlorella unterstützt auch die Gesundheit des Verdauungssystems und kann bei Irritationen sowie der Behandlung verschiedener Krankheiten wie Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn helfen.

Spirulina und ihre Wirkungen

Spirulina ist ein Cyanobakterium, das durch seine typische spiralförmige Form gekennzeichnet ist, nach der es benannt wurde. Es handelt sich um eine nützliche Cyanobakterie, die bis zu 70 % Proteine enthält. Proteine sind entscheidend für das Wachstum und die Regeneration von Zellen, und ein Gramm Spirulina hat eine höhere Proteinkonzentration als ein Gramm Fleisch. Es enthält alle B-Vitamine, Eisen und Antioxidantien wie Phycocyanin, das Spirulina ihre dunkelblaue Farbe verleiht. Dieses Pigment ist zudem einzigartig durch seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.

Ein weiterer bemerkenswerter Aspekt von Spirulina ist der hohe Beta-Carotin-Gehalt, der zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Zudem enthält Spirulina GLA, die Gamma-Linolensäure, die zu den essentiellen Omega-6-Fettsäuren gehört. Diese Fettsäuren sind für die richtige Funktion des Körpers notwendig, und GLA ist auch in der Muttermilch enthalten. Spirulina ist zudem kalorienarm, weshalb einige Studien ihre Wirkung bei der Gewichtsreduktion erwähnen.

Ein interessanter Aspekt ist ihre schützende Wirkung gegen Strahlung. Diese Tatsache wurde nach der Tschernobyl-Katastrophe 1986 getestet, als Spirulina als mögliches Mittel zur Entfernung radioaktiver Isotope aus den Körpern der betroffenen Personen verwendet wurde. Die Tests wurden insbesondere an Kindern durchgeführt, die unter Strahlenvergiftung litten, und an örtlichen Arbeitern, die an der Beseitigung der Schäden beteiligt waren. Einige Studien berichteten, dass Spirulina tatsächlich half, die Strahlungseffekte zu reduzieren, indem sie die Entfernung radioaktiver Stoffe aus den Körpern der strahlenvergifteten Personen unterstützte.

Chlorella vs. Spirulina

• Farbe: Der erste Unterschied, der sofort auffällt, ist die Farbe dieser Superfoods. Während Chlorella dunkelgrün ist, ist Spirulina aufgrund des Phycocyanins blaugrün.

• Chlorophyllgehalt: Chlorella enthält bis zu 10-mal mehr Chlorophyll als Spirulina.

• Proteingehalt: Auch wenn Spirulina weniger Chlorophyll enthält, hat es einen sehr hohen Proteingehalt, der viel höher ist als der von Chlorella.

• Gesundheitliche Wirkungen: Es hängt vor allem davon ab, was Sie erreichen möchten. Wenn Sie sich müde und träge fühlen, ist eine Entgiftung mit Chlorella empfehlenswert. Wenn Sie jedoch eine natürliche Alternative zu Proteinshakes suchen oder einfach Ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten, ist Spirulina eher zu empfehlen. Wenn Sie an einem geschwächten Immunsystem, Verdauungsproblemen leiden oder sich derzeit einer Strahlentherapie unterziehen, haben Sie die Möglichkeit, zwischen beiden zu wählen, da beide ähnliche Wirkungen haben und Ihnen bei diesen Problemen helfen können.

• Verdauung: Chlorella hat eine starke Zellwand, die für den Menschen unverdauliche Cellulose ist. Die Zellwand von Chlorella muss daher vor dem Verzehr aufgebrochen werden, ein Prozess namens Disintegration, damit Chlorella im menschlichen Körper vollständig verwertbar ist. Das verschafft Spirulina einen Vorteil, da sie im menschlichen Körper leichter aufgenommen und besser verdaut wird, da ihre Zellwand nicht bearbeitet werden muss.

Kombination von Chlorella und Spirulina

Aufgrund der unterschiedlichen Nährstoffverhältnisse und der Tatsache, dass beide Superfoods etwas unterschiedliche Komponenten enthalten, ist es nützlich, Chlorella und Spirulina miteinander zu kombinieren. Auf diese Weise können Sie ihre Wirkungen maximieren, und die Kombination dieser beiden Superfoods kann den Körper bei geschwächtem Immunsystem, Verdauungsproblemen oder auch bei Gewichtsreduktion unterstützen. Zudem haben die hohen Gehalte an Vitaminen und Mineralstoffen, die Chlorella und Spirulina enthalten, einen positiven Effekt auf Haut und Haare.

Obwohl die Kombination von Chlorella und Spirulina empfohlen wird, sollte es nicht übertrieben werden. Am besten ist es, mit kleinen Dosen zu beginnen und diese allmählich zu steigern. Es ist wichtig, die Reaktion Ihres Körpers zu beobachten, und für die größte Effektivität wird empfohlen, diese Superfoods vor den Mahlzeiten einzunehmen.

Fazit

Wer ist also der Sieger? Chlorella oder Spirulina? Beide haben ihre spezifischen Eigenschaften, Zusammensetzungen und damit verbundene Vorteile. Die Antwort lautet jedoch, dass es keinen einzelnen Gewinner gibt; vielmehr teilen sich beide den Sieg. Beide Superfoods zeichnen sich durch ihre entgiftenden Eigenschaften aus und ergänzen sich vorteilhaft. Wenn Sie also zwischen Chlorella und Spirulina wählen, ist es besser, beide zu wählen und sie gleichzeitig einzunehmen.