Wir alle wissen, dass das Altern unvermeidlich ist, aber was wäre, wenn wir diesen Prozess verlangsamen könnten? Nicht mit einem Zaubertrank, sondern mit einer Substanz, die unser Körper auf natürliche Weise produziert – dem sogenannten Spermidin. Dieses faszinierende Polyamin wird mit einer längeren Lebensdauer, der Unterstützung der Zellregeneration und der Verbesserung der Gehirnfunktion in Verbindung gebracht. Was genau ist es, wo findet man es und warum sollten wir es in unsere Ernährung aufnehmen?
Was ist Spermidin und wo findet man es?
Spermidin, auch Spermidine genannt, ist eine natürliche Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Zellregeneration und dem Stoffwechsel spielt. Es gehört zur Gruppe der Polyamine und ist in jeder unserer Zellen vorhanden. Die schlechte Nachricht ist jedoch, dass die Menge im Körper mit zunehmendem Alter abnimmt. Das ist möglicherweise einer der Gründe, warum wir mit zunehmendem Alter nicht nur langsamer werden, sondern auch unsere Zellen.
Glücklicherweise können wir Spermidin durch die Ernährung aufnehmen. Zu den besten natürlichen Quellen gehören:
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Fermentierte Lebensmittel – Käse (insbesondere gereifter Käse), Sojaprodukte wie Natto
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Vollkornprodukte – Weizenkeime, Vollkornbrot
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Hülsenfrüchte – Linsen, Erbsen, Kichererbsen
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Junggerste – ein natürliches Superfood
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Obst und Gemüse – Brokkoli, Pilze, Äpfel
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Spirulina und Chlorella – diese grünen Lebensmittel sind ebenfalls eine Quelle von Spermidin und zudem reich an Nährstoffen und Proteinen.
Denken Sie daran: Je abwechslungsreicher unsere Ernährung ist, desto höher ist die Chance, dass wir unserem Körper genügend Spermidin zuführen, um seine wichtigen Funktionen zu unterstützen.
Gesundheitliche Vorteile von Spermidin für die Langlebigkeit
Schauen wir uns an, welches gesundheitliche Potenzial Spermidin bietet.
Unterstützung der Autophagie – der natürlichen Zellreinigung
Eine der wichtigsten Wirkungen von Spermidin ist die Unterstützung der Autophagie. Dieser Prozess kann als Recycling-System der Zellen betrachtet werden, bei dem alte, beschädigte oder nicht funktionierende Teile entfernt und durch neue ersetzt werden. Das bedeutet nicht nur eine effizientere Zellfunktion, sondern auch eine insgesamt bessere Gesundheit und Langlebigkeit.
Es gab sogar eine interessante Studie, die von einem Team von Virologen der Charité in Berlin, einschließlich des berühmten Christian Drosten, geleitet wurde. Diese Studie stammt aus dem Jahr 2020, was vielleicht darauf hinweist, dass sie während der Pandemie, also während Covid-19, durchgeführt wurde. Das Team fand heraus, dass wenn dieses Virus Lungenzellen infiziert, es den Spermidinspiegel in diesen Zellen senkt und den Autophagieprozess stört. Aber als die Wissenschaftler die Zellen mit Spermidin auffüllten, sank die Viruslast um bis zu 85 %.
Was wollen wir damit sagen?
Vor allem, dass Autophagie ein entscheidender Prozess im Kampf gegen Virusinfektionen ist, aber Viren ihn oft „abschalten“, um zu überleben. Spermidin hilft, diesen Prozess wieder anzukurbeln.
Die Ergebnisse zeigten sogar, dass Spermidin nicht nur bereits infizierten Zellen hilft, sondern auch, wenn es präventiv verabreicht wurde, konnte es die Virusvermehrung um 70 % reduzieren. Diese Studie deutet also darauf hin, dass Spermidin ein interessanter Zusatzstoff im Kampf gegen Viren im Allgemeinen sein könnte, nicht nur gegen Covid.
Unterstützung der Gehirnfunktionen
Es ist heutzutage schon ziemlich bekannt, dass das Gehirn ein komplexer und zugleich empfindlicher Teil unseres Körpers ist. Das Gehirn ist besonders empfindlich gegenüber oxidativem Stress und zellulären Schäden. Spermidin hilft, die Nervenzellen zu schützen, fördert ihre Regeneration und kann kognitiven Verfall verlangsamen. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass es das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer verringern könnte.
Verlangsamung des Alterns und Lebensverlängerung
Nun kommen wir zu dem Effekt, auf den Sie wahrscheinlich gewartet haben. Spermidin wird mit einer längeren Lebensspanne in Verbindung gebracht. Wie? Tierstudien haben gezeigt, dass die Einnahme von Spermidin die Lebensdauer verlängert und die allgemeine Gesundheit verbessert. Studien am Menschen sind noch nicht so eindeutig, aber die Beweise deuten darauf hin, dass regelmäßige Spermidinaufnahme die Langlebigkeit positiv beeinflussen und die Zeichen des Alterns verlangsamen kann.
Schutz der DNA
Spermidin können wir auch als Antioxidans betrachten, das die DNA vor oxidativem Stress schützt. Dieser oxidativem Stress kann nämlich DNA-Schäden verursachen und so zur Entstehung vieler Erkrankungen beitragen, wie zum Beispiel Krebs.
Wie kann man Spermidin in sein Leben integrieren?
Der beste Weg ist eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an natürlichen Spermidinquellen ist. Wenn Sie jedoch höhere Dosen möchten oder spezifische Gesundheitsziele haben, gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel mit Spermidin.
Egal, wie Sie sich entscheiden, eines ist sicher. Und das ist die Tatsache, dass Spermidin ein faszinierendes Molekül mit enormem Potenzial für unsere Gesundheit ist. Es mag uns keine Unsterblichkeit bieten, aber es kann uns definitiv helfen, langsamer und gesünder zu altern.
