Wann sollte man Shilajit einnehmen? Tipps und Empfehlungen

Wir hören immer öfter von Shilajit, und dank seiner außergewöhnlichen gesundheitlichen Vorteile wird es immer beliebter. Shilajit, auch bekannt als das Naturwunder aus den Himalaya-Bergen, hat viele Vorteile. Aber wie sieht es mit seiner Anwendung aus? Lassen Sie uns darüber sprechen, wann der beste Zeitpunkt ist, Shilajit einzunehmen, und einige Tipps, wie man es überhaupt verwendet.

Wie bereits erwähnt, hat Shilajit unzählige positive Auswirkungen auf unseren Körper, was vor allem an seiner Zusammensetzung liegt. Shilajit ist eine Substanz, die reich an Mineralien ist und mehr als 84 Mineralien und Spurenelemente enthält, wie Eisen, Kalzium, Zink, Magnesium usw. In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, wie man es am effektivsten anwendet. Wenn Sie mehr über Shilajit erfahren möchten, haben wir in diesem vorherigen Artikel dieses Thema ausführlicher behandelt.

Die Wirkungen von Shilajit auf den Körper

Wir wollen Sie nicht lange auf die Folter spannen: Shilajit ist ziemlich praktisch, da es zu jeder Tageszeit eingenommen werden kann. Allerdings ist der Zeitpunkt der Einnahme nicht unwichtig. Wann Sie es einnehmen, hängt davon ab, welche Wirkungen Sie von Shilajit erwarten.

1. Morgendlicher Energieschub

Die beste Zeit für die Einnahme von Shilajit ist morgens auf nüchternen Magen. Warum? Weil unser Körper am Morgen seinen Stoffwechsel ankurbeln und Energie nach der nächtlichen Ruhe auffüllen muss. Shilajit versorgt den Körper mit notwendigen Nährstoffen, belebt den Geist und erhöht die Produktivität während des Tages. Mischen Sie eine kleine Menge (meistens eine Messerspitze) mit warmem Wasser, Tee oder Milch und trinken Sie es. Das Ergebnis ist ein natürlicher Energieschub ohne unangenehme Nebenwirkungen wie Nervosität durch Koffein.

2. Vor dem Training

Wenn Sie ein Sportler sind oder regelmäßig trainieren, versuchen Sie, Shilajit etwa 30 Minuten vor dem Training einzunehmen. Seine adaptogenen Eigenschaften helfen, die Ausdauer, Stärke und Belastbarkeit zu verbessern. Außerdem können Sie dank der Förderung der ATP-Produktion (Energie für die Zellen) das Maximum aus Ihrem Training herausholen. Regeneration ist genauso wichtig wie das Training selbst, und hier glänzt Shilajit – es reduziert Entzündungen, beschleunigt die Erholung der Muskelfasern und verbessert die Aufnahme von Nährstoffen nach dem Training.

3. Nachmittägliche Konzentrationshilfe

Werden Sie am Nachmittag von Müdigkeit überwältigt oder verlieren Sie die Fähigkeit, sich zu konzentrieren? Verwenden Sie Shilajit als natürlichen Stimulans für das Gehirn. Es enthält Fulvinsäure, die die Gehirnaktivität unterstützt, das Gedächtnis verbessert und das Gehirn vor oxidativem Stress schützt.

Tipp: Wenn Sie müde sind oder eine wichtige Besprechung oder ein Studium vor sich haben, versuchen Sie, Shilajit mit einem Kräutertee wie Minze oder grünem Tee zu mischen.

4. Abends für besseren Schlaf und Regeneration

Ja, Sie haben richtig gelesen, Shilajit kann auch abends eingenommen werden. Obwohl es Energie fördert, hilft es gleichzeitig, das Nervensystem zu beruhigen und die Balance im Körper wiederherzustellen. Diese Eigenschaft ist ideal für Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder unter Schlaflosigkeit leiden. Nehmen Sie es etwa eine Stunde nach dem Abendessen ein.

5. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel

Shilajit ist keine Wunderpille, die Ihr Leben über Nacht verändert. Um seine Wirkungen maximal zu entfalten, ist es wichtig, es regelmäßig einzunehmen. Idealerweise beginnen Sie mit einer kleinen Dosis (ca. 300–500 mg täglich) und beobachten, wie Ihr Körper darauf reagiert. Sie können die Dosis schrittweise an Ihre Bedürfnisse anpassen.

Für wen ist Shilajit geeignet oder ungeeignet?

Shilajit ist ideal für Menschen, die einen natürlichen Weg zu mehr Energie, besserer Regeneration und gesteigerter Vitalität suchen. Es ist besonders geeignet für:

• Sportler und körperlich aktive Menschen: Verbessert die Leistung, unterstützt die Regeneration und steigert die Ausdauer.

• Geistig belastete Menschen: Hilft bei Stress, verbessert die Konzentration und schützt das Gehirn vor Überlastung.

• Ältere Generation: Unterstützt die Gesundheit von Knochen, Gelenken und Immunsystem.

• Kinder und Jugendliche: In kleinen Dosen kann Shilajit das gesunde Wachstum, das Immunsystem und die Konzentration bei Kindern, zum Beispiel beim Lernen, fördern.

• Männer mit Fruchtbarkeits- oder Libido-Problemen: Shilajit ist als natürliches Aphrodisiakum bekannt, das die Qualität der Spermien und den Testosteronspiegel verbessert.

Wer sollte Shilajit meiden?

Obwohl Shilajit als sicher gilt, gibt es Gruppen, die vorsichtig sein sollten. 

• Schwangere und stillende Frauen: Die Wirkung von Shilajit während der Schwangerschaft und Stillzeit ist nicht ausreichend erforscht.

• Menschen mit niedrigem Blutdruck: Shilajit kann den Blutdruck weiter senken, was riskant sein könnte. 

• Personen mit Autoimmunerkrankungen oder schweren Allergien: In diesen Fällen ist immer eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam.

Wie verwendet man Shilajit effektiv und schmackhaft?

Shilajit hat von Natur aus keinen besonders angenehmen Geschmack – sein deutlich mineralischer, erdiger Geschmack kann für manche schwierig sein. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, seinen Konsum angenehmer zu gestalten und gleichzeitig seine Wirksamkeit zu steigern. Hier sind einige Tipps und Rezepte:

1. Shilajit mit warmem Wasser und Honig

Die einfachste und traditionellste Methode, Shilajit zu konsumieren, ist seine Einnahme mit warmem Wasser und Honig. Einfach eine kleine Menge Shilajit (eine Messerspitze oder gemäß der Herstellerempfehlung) in warmem Wasser auflösen. Anschließend einen Löffel Honig hinzufügen, um den Geschmack zu verfeinern und zusätzliche Energie zu liefern. Dieses Getränk ist ideal am Morgen auf nüchternen Magen, um einen Energieschub für den Tag zu erhalten.

2. Shilajit mit Tee

Shilajit ergänzt Kräutertees wie Ingwer-, Minz- oder Kamillentee hervorragend. Bereiten Sie Ihren Lieblingstee zu und lassen Sie ihn etwas abkühlen. Fügen Sie eine Dosis Shilajit hinzu und rühren Sie um. Nach Geschmack können Sie mit Honig oder Zitrone süßen.

3. Shilajit-Latte mit Mandelmilch

Für Feinschmecker, die einen milden und süßen Geschmack bevorzugen, haben wir einen Tipp für eine Kaffeespezialität. Erwärmen Sie eine Tasse Mandel- (oder eine andere pflanzliche) Milch. Fügen Sie eine kleine Menge Shilajit hinzu und rühren Sie gut um. Süßen Sie mit Honig oder Ahornsirup. Für einen exotischen Geschmack können Sie eine Prise Zimt oder Kardamom hinzufügen. Das Ergebnis ist ein köstliches, nahrhaftes Getränk, das Körper und Geist belebt.

4. Shilajit im Smoothie

Wenn Sie kühle, erfrischende Getränke bevorzugen, versuchen Sie, Shilajit in Ihren Lieblings-Smoothie zu mischen. Mischen Sie eine Banane, eine Handvoll Spinat, eine Tasse pflanzliche Milch oder Wasser, einen Löffel Erdnussbutter und eine Dosis Shilajit. Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu und mixen Sie alles gut durch. Diese Methode ist ideal nach dem Training oder als gesunder Snack während des Tages.

5. Shilajit-Schokoladenmischung

Lieben Sie Schokolade? Kreieren Sie eine köstliche Mischung. Schmelzen Sie hochwertige dunkle Schokolade im Wasserbad. Fügen Sie Shilajit hinzu und mischen Sie gut. Die Mischung kann in Formen gegossen und ausgehärtet werden, sodass Sie gesunde Schokoladenpralinen voller Mineralien erhalten.

Tipps für eine effektive Anwendung

• Nicht zu stark erhitzen: Shilajit sollte nicht hohen Temperaturen (über 70 °C) ausgesetzt werden, um den Verlust seiner Wirkstoffe zu vermeiden.

• Mit Adaptogenen kombinieren: Die Kombination von Shilajit mit anderen Adaptogenen wie Ashwagandha oder Ginseng kann seine Wirkung verstärken.

• Regelmäßig einnehmen: Für maximale Wirkung sollte Shilajit in die tägliche Routine integriert werden, jedoch mit gelegentlichen Pausen.