Vielleicht haben Sie noch nie von ihm gehört, aber Fisetin verdient definitiv Ihre Aufmerksamkeit. Dieser natürliche Flavonoid, der in einigen Obst- und Gemüsesorten vorkommt, hat erstaunliche gesundheitliche Vorteile. Wissenschaftler untersuchen es sogar als möglichen Schlüssel zur Langlebigkeit. Schauen wir uns das mal genauer an!
Was ist Fisetin und wo finden wir es?
Wie bereits erwähnt, gehört Fisetin zu den Flavonoiden. Was bedeutet das? Flavonoide sind Substanzen, die Obst und Gemüse ihre leuchtenden Farben verleihen und gleichzeitig starke antioxidative Eigenschaften besitzen.
Fisetin finden wir zum Beispiel in:
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Erdbeeren – Sie sind die reichste Quelle unter den gewöhnlich konsumierten Früchten.
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Mango – Eine exotische Frucht, die nicht nur Fisetin, sondern auch die Vitamine A und C liefert. Ideal für Smoothies oder einfach als Snack.
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Äpfeln – Sie enthalten zwar weniger, aber Äpfel sind allgemein erhältlich und häufig konsumiert. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen und fördern die Verdauung.
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Gurken – Obwohl sie weniger Fisetin enthalten als Erdbeeren, sind sie erfrischend, hydratisierend und perfekt für die Sommerernährung.
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Tomaten – Ein weiteres allgemein verfügbares Gemüse mit Fisetin. Neben Fisetin enthalten sie auch Lycopin, ein starkes Antioxidans für die Gesundheit des Herzens und der Haut.
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Trauben – Sie enthalten zwar weniger Fisetin, aber dafür andere Flavonoide, die den Blutgefäßen und dem Gehirn zugutekommen.
Also in den meisten Früchten und Gemüsesorten. Je frischer und weniger industriell verarbeitete Lebensmittel, desto mehr Fisetin enthalten sie. Wenn Sie also die vollen Vorteile nutzen möchten, lohnt es sich, auf Bio-Qualität zu setzen.
Wie bekommt man Fisetin?
Es gibt zwei Hauptmöglichkeiten, wie man Fisetin dem Körper zuführen kann:
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Durch die Ernährung – Wenn Sie regelmäßig Erdbeeren, Äpfel oder Mango essen, nehmen Sie natürlich eine gewisse Menge Fisetin auf. Allerdings ist die Konzentration in den Lebensmitteln nicht sehr hoch.
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Durch Nahrungsergänzungsmittel – Obwohl es möglich ist, Fisetin natürlich aus der Ernährung zu erhalten, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel wählen. Auf dem Markt sind Fisetin-Kapseln oder Pulver erhältlich, die höhere Dosen dieser Substanz enthalten. Diese Ergänzungsmittel sind besonders für diejenigen geeignet, die gezielt von seinen gesundheitlichen Vorteilen profitieren möchten und nicht genug Fisetin aus natürlichen Quellen konsumieren können, zum Beispiel aufgrund von Allergien usw.
Wirkungen von Fisetin
Nun schauen wir uns das Wesentliche an, nämlich die Vorteile, die uns Fisetin bietet.
Starker Antioxidans
Fisetin ist am bekanntesten dafür, dass es ein starker Antioxidans ist, was bedeutet, dass es hilft, schädliche freie Radikale im Körper zu neutralisieren. Diese Radikale können Zellen schädigen und tragen zur Alterung des Körpers und zu verschiedenen Krankheiten bei. Gerade weil Fisetin antioxidative Eigenschaften hat, kann es dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Unterstützt das Gehirn und das Gedächtnis
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Fisetin neuroprotektive Eigenschaften hat. Das bedeutet, dass es die Gesundheit des Gehirns unterstützt, indem es die Neuronen vor Schäden schützt und gleichzeitig die kognitiven Funktionen fördert. Darüber hinaus unterstützt es die Regeneration von Nervenzellen und kann helfen, degenerative Gehirnerkrankungen wie Alzheimer zu verlangsamen.
Regulierung des Blutzuckerspiegels
Fisetin hat positive Auswirkungen auf den Glukose- und Insulinstoffwechsel. Studien deuten darauf hin, dass es hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinsensitivität der Zellen zu erhöhen, was wichtig für die Prävention und Behandlung von Typ-2-Diabetes ist. Es schützt auch die Bauchspeicheldrüse, die für die Insulinproduktion entscheidend ist.
Schützt Herz und Blutgefäße
Dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften verringert Fisetin das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, reguliert den Cholesterinspiegel und schützt die Blutgefäße vor Schäden. Es hilft also, den "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig die Blutgefäße vor oxidativem Stress zu schützen.
Unterstützt das Immunsystem
Durch seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften hilft Fisetin, das Immunsystem zu stärken. Es unterstützt die Gesundheit der weißen Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle im Kampf gegen Infektionen spielen, und kann so zu besserem Schutz vor Viren und Bakterien beitragen.
Ein möglicher Jungbrunnen
Einer der interessantesten Wirkungen von Fisetin ist seine Fähigkeit, geschädigte, sogenannte seneszente Zellen, die sich mit dem Alter im Körper ansammeln und entzündliche Prozesse verursachen, zu entfernen. Dadurch könnte Fisetin zur Lebensverlängerung und Verbesserung der Lebensqualität im Alter beitragen.
Interessieren Sie sich für Langlebigkeit? Lesen Sie den Artikel: Was ist NMN (Nikotinamid-Mononukleotid)?
Zusammenfassung: Warum Fisetin in Ihr Leben integrieren?
✔ Wirkt als starker Antioxidans und schützt Zellen vor Schäden
✔ Verbessert das Gedächtnis und schützt das Gehirn vor Degeneration
✔ Unterstützt die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen
✔ Hat entzündungshemmende Wirkungen und stärkt das Immunsystem
✔ Hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren
✔ Kann den Alterungsprozess verlangsamen, indem es beschädigte Zellen entfernt
Dank all dieser Vorteile verdient Fisetin Aufmerksamkeit. Integrieren Sie mehr Erdbeeren, Äpfel und andere natürliche Quellen in Ihre Ernährung oder überlegen Sie, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Vielleicht wird gerade Fisetin einer der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben.
