Képzelje el, hogy egy álom közepén van, talán egy gyönyörű táj felett repül, és hirtelen rájön, hogy álmodik. Ekkor tudatosul benne, hogy bármit megtehet – a repüléstől kezdve az időutazásig vagy a kedvenc filmes karaktereivel való találkozásig. Üdvözöljük a tudatos álmodás világában, ahol szinte minden lehetséges, és az egyetlen határ a fantáziája.
Mi az a tudatos álmodás?
A tudatos álmodás, más néven tudatos álom, olyan álom, amelyben az ember tudatában van annak, hogy álmodik. Ez azt jelenti, hogy tudatosan irányíthatja az álom menetét. Nem varázslatról van szó; ez egy képesség, amelyet szinte bárki ki tud fejleszteni. Ez a képesség lehetővé teszi, hogy intenzívebben éljük át az álmokat, új dolgokat próbáljunk ki, és akár problémákat oldjunk meg a valós életből.
A tudományos tanulmányok szerint a tudatos álmodás állapotát akár a 70%-a az embereknek is átélheti, de ez megfelelő képzést, pozitív energiát és sok türelmet igényel. Néha azonban elég egy kis szerencse, és véletlenül is belekerülhet a tudatos álmodásba.
A tudatos álmodás típusai
Kétféleképpen léphetünk be a tudatos álmodásba:
-
DILD (Dream Induced Lucid Dream): Ez egy indukált tudatos álom, amelyben egy álom egy eleme, viselkedés vagy reakció „az álomban” már az álom kezdete előtt jelzi, hogy álmodunk.
-
WILD (Wake Induced Lucid Dream): Ez a tudatos álmodás típus tipikus jellemzője, hogy közvetlenül ébredt állapotból lépünk be.
Útmutató a tudatos álmodáshoz
Ez kihívásnak tűnhet, de egyszerűbb, mint gondolná. Csak türelemre és új dolgok kipróbálására van szüksége. Íme néhány bevált tipp, hogy belépjen a tudatos álmodás világába és irányítást nyerjen az álma felett:
1. Álomnaptár
Az egyik legjobb tipp, hogy álomnaptárt vezessen. Legjobb, ha közvetlenül ébredés után, amikor a legjobban emlékszik az álmokra, azonnal leírja azokat. Az álomnaptárat tartsa a lehető legközelebb az ágyához, és jegyezze fel egyszerűen mindazt, amire emlékszik, még a legkisebb részleteket is. Ez javítja az álomemlékezetét, és könnyebben észlelheti, mikor álmodik. Sokan mondják, hogy nem álmodnak, de mindannyian álmodunk, és az, hogy valaki azt mondja, hogy „nincs álma”, főként az álomemlékezet gyengeségére vezethető vissza.
2. Álmok olvasása és megismétlése
Próbálja meg álomnaptárát napi legalább kétszer átnézni, hogy emlékezzen az álmaira. Ha már emlékszik az álmaira, akkor a fejében is vissza tudja játszani az álmot. Ezzel az agyát az a jelzés éri, hogy több álmot megőrizzen az emlékezetében.
3. CBD
A CBD-olajok óriási előnyökkel járhatnak az alvása számára. A CBD megkönnyíti az elalvást és mélyíti az alvást. Ennek köszönhetően nagyobb esélye van a normális alvási ciklusra.
4. Kék lótusz
Ez a növény, amelyet kék lótuszként is ismernek, finoman serkenti a relaxációt, javítja az alvás minőségét, és támogatja az álmodást. A tudatos álmodás kék lótusszal könnyebben elérhető, mivel segít mélyebbé tenni a meditatív állapotot és fenntartani az éber elmét alvás közben. Néhány felhasználó arról számol be, hogy a kék lótusz tea fogyasztása után élénkebb és tisztább álmokat tapasztal, ami az első lépés ahhoz, hogy tudatosuljon, hogy álmodik.
5. Vigyázat a pszichoaktív anyagokkal
Ha a tudatos álmodást szeretnénk elérni, az agynak nem szabad pszichoaktív anyag hatása alatt állnia. Különösen nagy mennyiségű alkohol esetén nem érjük el a megfelelő alvási folyamatot, és az agy inkább egy tudattalan állapotban van, ahol nem tud álmot létrehozni. Ezért ideális elkerülni az alkoholt, marihuánát vagy altatókat, valamint mindent, ami megzavarhatja az alvást.
6. Valóságteszt
Ha már növeltük az álomemlékezetünket, és vannak élénk álmaink, amelyekre emlékszünk, közel járunk ahhoz, hogy tudatos álmodást tapasztaljunk. A valóságteszt az utolsó lépés ahhoz, hogy belépjünk a tudatos álmodásba. Ezt naponta többször végezze el, úgy, hogy felteszi magának a kérdést: „Álmodom vagy ébren vagyok?” Amint ezt a kérdést felteszi az álmában, megérkezik az igazi valóságteszt. Szerencsére vannak olyan jellemzők, amelyek specifikusak az álmok számára, és segítenek megkülönböztetni az álmokat a valóságtól:
- Idő – az álomban nem lehet megmondani az időt. Akár órákat, ébresztőórát, vagy telefont néz, nem fogja tudni, hány óra van.
- Fénykapcsolók – az álomban a fénykapcsolók nem működnek.
- Fizikai teszt – ha például egy csípés után nem érez fájdalmat vagy fizikai érintkezést, akkor valószínű, hogy álmodik.
Legyen türelmes és nyitott az új élményekre
A tudatos álmodás időt és edzést igényel, de megéri. A különböző technikák, mint például az álomnaptár vezetése és a kék lótusz alkalmazása, felgyorsíthatják az utat a tudatos álmokhoz. Amikor egyszer csak felébred a álma közepén, és tudatosan rájön, hogy Ön az úr, az egy olyan élmény lesz, amit soha nem fog elfelejteni!
