A maca gyökér vagy perui ginzeng egy olyan növény, amelyet Peruban, pontosabban a dél-amerikai Andokban, nagy magasságban termesztenek. Története több ezer évre nyúlik vissza, és évszázadok óta használják élelmiszerként és gyógyszerként. Számos jótékony anyagot és tápanyagot, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaz. Erősíti a szellemi és fizikai állóképességet. Adaptogén és afrodiziákum is.
Az Andok királynője
A perui macát hagyományosan főként a perui Andokban termesztik, mint már említettük, de Bolíviában is. Nagy tengerszint feletti magasságban nő, ami lehetővé teszi számára, hogy szélsőséges körülmények között, például erős szélben, hőmérséklet-ingadaozásban és intenzív napfényben is képes legyen túlélni. A fő termesztés ezért továbbra is az Andok térségében folyik, de Kínában és az USA-ban is kísérleteznek vele hasonló körülmények között és rövidebb területeken.
Honnan ismerjük a Macát?
A Maca három fő részből áll:
- A gyökér a Maca egyik fő ehető része. Fajtától függően különböző színű, például lila, sárga és fekete.
- A levelek laposak, puha textúrájúak.
- A Maca virágai kicsik és fehérek. Egyetlen vagy összetett fürtökben helyezkednek el.
Hatások
A maca több területen is segíthet nekünk. A tudományosan igazoltak közül, és amire a Maca jelentős hatással van, az állóképesség, a vitalitás, a mentális és fizikai egészség, a termékenység és a szexualitás, valamint a hormonális egyensúly.
A Maca enyhítheti a fáradtságot és a kimerültséget, és ezzel együtt növelheti a fizikai és szellemi állóképességet. Különösen segíthet a fogyásban és az izomtömeg építésében. Növeli a stresszel szembeni ellenállást, csökkenti a szorongást és megakadályozza a stresszhormonok felszabadulását. Ezért soroljuk a Macát a legerősebb adaptogének közé.
Már említettük, hogy afrodiziákumként is működik. A Maca növelheti a libidót mind a férfiak, mind a nők esetében, és javíthatja a szexuális funkciókat. Segít az erekciós problémákon és javítja a sperma minőségét. E hatása miatt a perui Viagra becenevet kapta.
Elősegíti a hormonális egyensúlyt, ami különösen előnyös lehet a nők számára, mivel segíthet a menstruációs szindróma szabályozásában. Kimutatták, hogy enyhíti a menopauza alatti hőhullámokat és szorongást. Emellett erősíti az immunrendszert és védi a szervezetet a fertőzésektől.
A különbség a Maca növényi gyökér kivonat és a por között
A kivonatok jobban felszívódnak a porhoz képest, mert gyorsabban jutnak be a véráramba, és sokkal kisebb mennyiségre van szükség ahhoz, hogy a Maca kifejtse hatását. Ezen előnyök miatt drágábbak, mint a por. Használatukban is különböznek azonban. A kivonat kapszula formájában, de a por többféleképpen is felhasználható. Több kreativitást és felhasználást lehet vele elérni, hozzáadva turmixokhoz és különböző italokhoz vagy reggelihez, ami lehet például zabkása.
Ezzel eljutottunk oda, hogy mi az adagolása ennek a két formának?
A kivonat esetében ez egyszerű, 1 kapszulát naponta 1-3 alkalommal étkezés után kell bevenni. A por alakú Maca esetében az első héten napi 1 teáskanálnyi mennyiséget ajánlott bevenni, majd a következő két-három hétben napi 2-3 teáskanálnyi mennyiségre növelni. A Maca por, mint említettük, hozzáadható különböző italokhoz és reggelikhez, vagy lehetőség van a Maca por hüvelyben történő alkalmazására, ahol az adagolás elve hasonló a kivonatéhoz. Ennél a típusnál naponta kétszer 1 kapszulát kell bevenni.
A maximális hatás érdekében fontos, hogy a Macát hosszú ideig, azaz 3-6 hónapig szedjük, majd 2 hétig abbahagyjuk. Hatékonyságát az egészséges életmód, különösen a minőségi alvás és a fizikai aktivitás is támogatja.
