Mindenki tudja, hogy az öregedés elkerülhetetlen, de mi lenne, ha lelassíthatnánk ezt a folyamatot? Nem varázsitalokkal, hanem egy olyan anyaggal, amelyet a testünk természetes módon termel, az úgynevezett spermidinnel. Ez a lenyűgöző poliamin összefüggésbe hozható az élet hosszabbításával, a sejtek regenerációjának támogatásával és az agyi funkciók javításával. Mi is pontosan az, hol találjuk meg, és miért kellene jelen lennie az étrendünkben?
Mi az a spermidin és hol található?
A spermidin egy természetes vegyület, amely kulcsszerepet játszik a sejtek regenerációjában és anyagcseréjében. Ez egy poliamin csoportba tartozó anyag, amely minden egyes sejtünkben megtalálható. A rossz hír azonban az, hogy az életkor előrehaladtával a mennyisége csökken a testünkben. Ez talán az egyik oka annak, hogy az életkor előrehaladtával nemcsak mi, hanem a sejtjeink is lelassulnak.
Szerencsére a spermidint pótolhatjuk az étrendünkön keresztül. A legjobb természetes forrásai a következők:
-
Erjesztett ételek – sajtok (különösen az érlelt sajtok), szója alapú termékek, mint a natto
-
Teljes kiőrlésű gabonák – búzacsíra, teljes kiőrlésű kenyér
-
Hüvelyesek – lencse, borsó, csicseriborsó
-
Fiatal árpa – természetes szuperélelmiszer
-
Gyümölcsök és zöldségek – brokkoli, gomba, alma
-
Spirulina és chlorella – ezek a zöld ételek szintén gazdagok tápanyagokban és fehérjékben.
Ne feledje: Minél változatosabb az étrendünk, annál nagyobb a valószínűsége, hogy elegendő spermidint biztosítunk a testünk számára a fontos funkciók támogatásához.
A spermidin egészségügyi előnyei a hosszú élettartamra
Nézzük meg, milyen egészségügyi potenciált kínál számunkra a spermidin.
Az autofágia támogatása – a sejtek természetes takarítása
A spermidin egyik legfontosabb hatása az autofágia támogatása. Ezt a folyamatot a sejtek újrahasznosítási rendszerének is nevezhetjük, azaz a régi, sérült vagy nem működő részek eltávolításra kerülnek és újakkal helyettesítik őket. Ez nemcsak a sejtek hatékonyabb működését, hanem az egészségesebb és hosszabb életet is jelenti.
Még egy érdekes tanulmány is megjelent, amelyet a berlini Charité virológus csapata vezetett, köztük a híres Christian Drosten. Ez a tanulmány a 2020-ból származik, ami talán arra utal, hogy a covid-19 járvány idején készült. A csapat felfedezte, hogy amikor a vírus a tüdősejteket megfertőzi, csökkenti a spermidin szintjét bennük, és megszakítja az autofágia folyamatát. Azonban amikor a tudósok spermidinnel pótolták a sejteket, a vírus terhelés akár 85%-kal is csökkent.
Mit akarunk ezzel mondani?
Főként azt, hogy az autofágia kulcsfontosságú folyamat vírusfertőzésekkel szembeni védekezésben, de a vírusok gyakran képesek „kikapcsolni” azt, hogy túléljenek. A spermidin pedig segít újra elindítani ezt a folyamatot.
Az eredmények azt is megmutatták, hogy a spermidin nemcsak a már fertőzött sejteknek segít, hanem amikor megelőző jelleggel adták, a vírus szaporodását 70%-kal csökkentheti. Ez a tanulmány tehát arra utal, hogy a spermidin érdekes kiegészítő lehet vírusok elleni harcban általában, nemcsak a covid ellen.
Agyi funkciók támogatása
Manapság már elég ismert, hogy az agy egy összetett és egyben érzékeny része a testünknek. Az agy különösen érzékeny az oxidatív stresszre és a sejtkárosodásra. A spermidin segít megóvni az idegsejteket, támogatja azok regenerálódását, és akár lassíthatja a kognitív hanyatlást. Néhány tanulmány azt is sugallja, hogy csökkentheti a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatát.
Az öregedés lassítása és az élettartam meghosszabbítása
És most következik az a hatás, amire valószínűleg vártál. A spermidint hosszabb élettartammal hozzák kapcsolatba. Hogyan? Állatkísérletek azt mutatták, hogy a spermidin kiegészítése meghosszabbítja az élettartamot és javítja az általános egészséget. Az emberi kutatások még nem olyan egyértelműek, de a bizonyítékok arra utalnak, hogy a spermidin rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a hosszú életre és lassíthatja az öregedés jeleit.
DNS védelem
A spermidin antioxidánsként is felfogható, amely védi a DNS-t az oxidatív stressztől. Ez az oxidatív stressz ugyanis DNS-károsodást okozhat, és hozzájárulhat számos betegség, például a rák kialakulásához.
Hogyan illesszük be a spermidint az életünkbe?
A legjobb módja ennek a gazdag és változatos étrend, amely természetes spermidin forrásokban gazdag. Ha azonban magasabb dózisokat szeretne, vagy speciális egészségügyi céljai vannak, akkor a spermidint tartalmazó táplálékkiegészítők is elérhetők.
Akárhogy is dönt, egy biztos. És ez a tény, hogy a spermidin egy lenyűgöző molekula, amely óriási potenciált rejt a mi egészségünk számára. Lehet, hogy nem kínál halhatatlanságot, de biztosan segíthet abban, hogy lassabban és egészségesebben öregedjünk.
