Problemy ze snem dotykają wielu ludzi i mogą mieć różne przyczyny. Niezależnie od tego, czy chodzi o stres związany z pracą, trudne myśli wieczorem, czy zmiany w codziennym rytmie, zły sen często staje się powtarzającym się problemem. Dobry i jakościowy sen jest jednak kluczem do lepszej energii, nastroju i ogólnego zdrowia. Jeśli także szukasz sposobu, jak przetrwać bezsenne noce, mamy dla Ciebie kilka wskazówek i naturalnych pomocników, którzy mogą pomóc poprawić jakość snu.
Jak mieć lepszy sen?
Każdy z nas ma swój sposób na znalezienie spokoju i relaksu przed snem. Dla niektórych może to być ciepła kąpiel, medytacja lub spokojna muzyka. Ale to, co łączy wszystkich, to fakt, że jakościowy sen jest nam wszystkim potrzebny. Może w tym pomóc naturalne suplementy, które pomogą Ci osiągnąć lepszy sen.
CBD
CBD, czyli kanabidiol, to składnik konopi, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem poprawiającym sen. W przeciwieństwie do THC, które jest psychoaktywne i znane z wywoływania "haju", CBD z kolei nie jest psychoaktywne i nie wywołuje żadnego stanu "haju". Zamiast tego wspomaga relaksację i uspokojenie. U wielu osób CBD pomaga zredukować stres i lęk, które są głównymi przeszkodami w osiągnięciu spokojnego snu. Dodatkowo CBD może pozytywnie wpływać na jakość snu, zapewniając głębszy i regenerujący odpoczynek.
Dostępnych jest kilka form CBD, które można obecnie wypróbować. Najczęściej spotykamy się z olejami CBD, kapsułkami lub nawet kremami. Wybór formy zależy wyłącznie od Twoich preferencji i potrzeb. Najskuteczniejszym sposobem jest stosowanie CBD około 30 minut do godziny przed snem, aby jego działanie mogło zacząć się włączać.
Czerwony Kratom
Czerwony Kratom jest znany z tego, że nie tylko łagodzi ból, ale także pomaga w walce ze stresem. To właśnie te główne czynniki często utrudniają ludziom spokojny sen. Ten rodzaj kratomu charakteryzuje się silnymi działaniami uspokajającymi, które mogą pomóc rozluźnić napięcie mięśniowe, a nawet złagodzić lęk. Dla wielu osób jest to idealny wybór na wieczór, kiedy ciało przygotowuje się do snu. Kratom może pomóc uspokoić umysł i przygotować go na odpoczynek, co prowadzi do lepszej jakości snu. Jeśli szukasz naturalnej alternatywy dla tradycyjnych leków nasennych, czerwony kratom może być doskonałym rozwiązaniem.
Jednak nadal należy zachować ostrożność, a podczas stosowania Kratomu ważne jest, aby szczególnie uważać na dawkowanie. Jego działanie może się różnić w zależności od ilości i indywidualnej tolerancji użytkownika. Dlatego zaleca się zaczynanie od niższej dawki i ewentualne jej zwiększanie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Przeczytaj więcej o tym, który kratom jest najlepszy do spania na naszym blogu.
Niebieski Lotos
Niebieski Lotos, znany również jako "blue lotus", to kolejny naturalny produkt, który może być Twoim wybawieniem na lepszy sen. Potrafi pomóc rozluźnić umysł i poprawić ogólną jakość snu. Jak? Ten kwiat ma historycznie silne miejsce w tradycyjnej medycynie, zwłaszcza dzięki swoim działaniom uspokajającym i sedatywnym. Zawiera alkaloidy, które pomagają ciału i umysłowi osiągnąć głębszy relaks i łagodny stan euforii, co może pomóc również w złagodzeniu lęku, którym coraz więcej ludzi boryka się w dzisiejszych czasach.
Niebieski Lotos może być idealnym wyborem, zwłaszcza dla tych, którzy szukają naturalnego sposobu na relaks przed snem. Można go spożywać w formie herbaty lub nawet nalewki. Dodatkowo niebieski lotos często kojarzy się z świadomym śnieniem, więc z niebieskim lotosem zagwarantujesz sobie nie tylko jakościowy sen, ale także niezapomniane wrażenia ze snu.
Wskazówki na lepszy sen
Oprócz naturalnych suplementów, takich jak czerwony kratom, CBD czy niebieski lotos, istnieją także inne sprawdzone wskazówki, które mogą pomóc poprawić jakość snu:
-
Regularny rytm snu: Jeśli chcesz poprawić swój sen, regularny rytm snu jest zdecydowanie właściwym krokiem. Staraj się chodzić spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia. Nie zapominaj także o weekendach, kiedy większość z nas stara się nadrobić brak snu po tygodniu pracy. Brzmi to logicznie, ale może to zaburzyć Twój cały rytm snu. Ciało potrzebuje ustalić regularny rytm, dzięki któremu łatwiej przejdzie w sen, co poprawi jego ogólną jakość.
-
Spokój przed snem: Unikaj stymulujących aktywności, takich jak oglądanie telewizji, korzystanie z urządzeń elektronicznych czy intensywne ćwiczenia co najmniej godzinę przed snem. Jeśli nie ma innej opcji, warto rozważyć okulary blokujące niebieskie światło. Zamiast tego spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, czytanie lub słuchanie uspokajającej muzyki. Ogranicz także jedzenie przed snem, ponieważ może to zakłócić spokojną regenerację ciała podczas snu, kiedy ciało ma tylko przestrzeń do odpoczynku.
-
Ograniczenie kofeiny i alkoholu: Kofeina, którą znajdziemy w kawie lub napojach energetycznych, może pozostawać w organizmie przez nawet 8 godzin, co zakłóca zdolność do zaśnięcia. Alkohol może ułatwić zaśnięcie, ale pogarsza jakość snu, ponieważ po pewnym czasie powoduje częste wybudzenia.
-
Zioła i herbaty na relaks: Różne zioła, takie jak rumianek, lawenda czy wspomniany niebieski lotos, mają udowodnione działanie uspokajające. Herbata z tych ziół może być idealnym rytuałem przed snem, który przygotuje ciało i umysł na odpoczynek.
Jeśli masz częste problemy z zasypianiem i snem w ogóle, ważne jest, aby znaleźć naturalnych pomocników, którzy pomogą Ci uzyskać jakościowy sen. W artykule wspomnieliśmy o trzech świetnych opcjach, które możesz wypróbować, ale nie zapomnij także o zdrowych nawykach. Pomogą Ci one stworzyć idealne środowisko dla dobrego snu i przede wszystkim zwiększą efektywność pracy "pomocników" na sen.
Uwaga: Ten artykuł ma na celu wyłącznie edukację i informowanie, nie zachęcamy do stosowania kratomu ani innych substancji.
