Możliwe, że jeszcze o nim nie słyszeliście, ale fisetyna zdecydowanie zasługuje na waszą uwagę. Ten naturalny flawonoid, występujący w niektórych owocach i warzywach, ma bowiem zdumiewające korzyści zdrowotne. Naukowcy badają go nawet jako potencjalny klucz do długowieczności. Przyjrzyjmy się mu bliżej!
Czym jest fisetyna i gdzie ją znajdziemy?
Jak już wspomniano, fisetyna należy do flawonoidów. Co to oznacza? Flawonoidy to substancje, które nadają owocom i warzywom ich intensywne kolory i jednocześnie mają silne właściwości antyoksydacyjne.
Fisetynę znajdziemy na przykład w:
-
Truskawkach – To najbogatsze źródło fisetyny spośród powszechnie spożywanych owoców.
-
Mango – Egzotyczny owoc, który dostarcza nie tylko fisetynę, ale także witaminy A i C. Idealny do smoothie lub jako zdrowa przekąska.
-
Jabłkach – Zawierają mniejsze ilości fisetyny, ale są powszechnie dostępne i często spożywane. Dodatkowo są bogate w błonnik i wspierają trawienie.
-
Ogórkach – Choć zawierają mniej fisetyny niż truskawki, są orzeźwiające, nawilżające i świetnie sprawdzają się w letniej diecie.
-
Pomidory – Kolejne powszechnie dostępne warzywo zawierające fisetynę. Ponadto są bogate w likopen, który jest silnym antyoksydantem korzystnym dla serca i skóry.
-
Winogronach – Zawierają mniej fisetyny, ale za to inne flawonoidy, które wspierają zdrowie naczyń krwionośnych i mózgu.
A więc fisetynę znajdziemy w wielu owocach i warzywach. Im świeższe i mniej przetworzone produkty, tym więcej fisetyny zawierają. Jeśli więc chcecie maksymalnie wykorzystać jej działanie, warto wybierać produkty ekologiczne.
Jak dostarczyć fisetynę?
Istnieją dwa główne sposoby dostarczenia fisetyny organizmowi:
-
Poprzez dietę – Jeśli regularnie spożywacie truskawki, jabłka lub mango, naturalnie dostarczacie organizmowi pewną ilość fisetyny. Jednak jej stężenie w żywności nie jest zbyt wysokie.
-
Suplementy diety – Chociaż fisetynę można uzyskać z diety, warto rozważyć suplementy diety. Na rynku dostępne są kapsułki lub proszki zawierające wyższe dawki tej substancji. Suplementy te są szczególnie polecane osobom, które chcą celowo wykorzystać jej korzyści zdrowotne i nie mogą spożywać wystarczającej ilości fisetyny z naturalnych źródeł, na przykład z powodu alergii.
Działanie fisetyny
Przyjrzyjmy się teraz głównym korzyściom, jakie oferuje nam fisetyna.
Silny przeciwutleniacz
Fisetyna jest najbardziej znana jako silny przeciwutleniacz, co oznacza, że pomaga neutralizować szkodliwe wolne rodniki w organizmie. Wolne rodniki mogą uszkadzać komórki i przyczyniać się do starzenia organizmu oraz różnych chorób. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym fisetyna może chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Wspiera mózg i pamięć
Badania naukowe pokazują, że fisetyna ma właściwości neuroprotekcyjne. Oznacza to, że wspiera zdrowie mózgu, chroniąc neurony przed uszkodzeniem oraz wzmacnia funkcje poznawcze. Dodatkowo wspomaga regenerację komórek nerwowych i może pomóc spowolnić choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera.
Regulacja poziomu cukru we krwi
Fisetyna ma pozytywny wpływ na metabolizm glukozy i insuliny. Badania sugerują, że pomaga obniżać poziom cukru we krwi oraz zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co jest kluczowe w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy typu 2. Ponadto chroni trzustkę, która jest odpowiedzialna za produkcję insuliny.
Chroni serce i naczynia krwionośne
Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym fisetyna zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, reguluje poziom cholesterolu i chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniem. Pomaga także obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL i chroni naczynia przed stresem oksydacyjnym.
Wzmacnia odporność
Dzięki swoim przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym właściwościom fisetyna pomaga wzmacniać układ odpornościowy. Wspiera zdrowie białych krwinek, które odgrywają kluczową rolę w walce z infekcjami, dzięki czemu może pomóc w ochronie przed wirusami i bakteriami.
Możliwy eliksir długowieczności
Jednym z najciekawszych efektów fisetyny jest jej zdolność do usuwania uszkodzonych, tzw. senescentnych komórek, które gromadzą się w organizmie wraz z wiekiem i wywołują procesy zapalne. Dzięki temu fisetyna może przyczyniać się do wydłużenia życia i poprawy jego jakości w starszym wieku.
Interesuje Cię długowieczność? Przeczytaj artykuł: Czym jest NMN (Nikotynamid Mononukleotyd)?
Podsumowanie: Dlaczego warto włączyć fisetynę do swojej diety?
✔ Działa jako silny przeciwutleniacz i chroni komórki przed uszkodzeniem
✔ Poprawia pamięć i chroni mózg przed degeneracją
✔ Wspiera zdrowie serca i naczyń krwionośnych
✔ Ma działanie przeciwzapalne i wzmacnia układ odpornościowy
✔ Pomaga regulować poziom cukru we krwi
✔ Może spowalniać proces starzenia poprzez usuwanie uszkodzonych komórek
Dzięki tym wszystkim korzyściom fisetyna zasługuje na uwagę. Włącz do swojej diety więcej truskawek, jabłek i innych naturalnych źródeł fisetyny lub rozważ wysokiej jakości suplementy diety. Może to właśnie fisetyna okaże się jednym z kluczy do długiego i zdrowego życia.
