Korzeń maca, czyli peruwiański żeń-szeń, to roślina uprawiana na dużych wysokościach w Peru, a dokładniej w południowoamerykańskich Andach. Jej historia sięga tysięcy lat wstecz i od wieków była wykorzystywana jako źródło pożywienia i lekarstw. Zawiera wiele korzystnych substancji i składników odżywczych, witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Wzmacnia wytrzymałość psychiczną i fizyczną. Jest również adaptogenem i afrodyzjakiem.
Królowa Andów
Peruwiańska Maca jest tradycyjnie uprawiana głównie w peruwiańskich Andach, jak wspomniano powyżej, ale także w Boliwii. Rośnie na dużych wysokościach, dzięki czemu jest w stanie przetrwać w ekstremalnych warunkach, takich jak silne wiatry, wahania temperatury i intensywne światło słoneczne. W związku z tym główna produkcja pozostaje w regionie andyjskim, ale eksperymentuje się z nią również w podobnych warunkach i na krótszych obszarach w Chinach i USA.
Skąd znamy Maca?
Maca składa się z trzech głównych części:
- Korzeń jest jedną z głównych jadalnych części Maca. Ma różne kolory w zależności od odmiany, takie jak fioletowy, żółty i czarny.
- Liście są płaskie i mają miękką teksturę.
- Kwiaty Maca są małe i białe. Są one ułożone w pojedyncze lub złożone grona.
Efekty
Maca może nam pomóc w kilku obszarach. Wśród tych potwierdzonych naukowo, na które Maca ma znaczący wpływ, znajdują się wytrzymałość, witalność, zdrowie psychiczne i fizyczne, płodność i seksualność, a także równowaga hormonalna.
Maca może łagodzić zmęczenie i wyczerpanie, a tym samym zwiększać wytrzymałość fizyczną i psychiczną. Może szczególnie pomóc w utracie wagi i budowaniu masy mięśniowej. Zwiększa odporność na stres, zmniejsza niepokój i zapobiega uwalnianiu hormonów stresu. Właśnie dlatego zaliczamy Maca do najpotężniejszych adaptogenów.
Wspomniano już, że jest to również afrodyzjak. Maca może zwiększać libido zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet oraz poprawiać funkcje seksualne. Pomaga w problemach z erekcją i poprawia jakość spermy. Ze względu na to działanie zyskała przydomek peruwiańskiej Viagry.
Wspomaga równowagę hormonalną, co może być szczególnie korzystne dla kobiet, ponieważ może pomóc w regulacji zespołu napięcia miesiączkowego. Wykazano, że łagodzi uderzenia gorąca i niepokój w okresie menopauzy. Wzmacnia również układ odpornościowy i chroni organizm przed infekcjami.
Różnica między ekstraktem z korzenia rośliny Maca a proszkiem
Ekstrakty są lepiej wchłaniane niż proszek, ponieważ szybciej dostają się do krwiobiegu i potrzeba znacznie mniejszej ilości, aby Maca zaczęła działać. Ze względu na te zalety są one droższe niż zwykły proszek. Różnią się one jednak także sposobem użycia. Ekstrakt ma postać kapsułek, ale proszek może mieć wiele zastosowań. Większą kreatywność i zastosowanie można osiągnąć, dodając go do koktajli i różnych napojów lub do śniadania, którym może być na przykład owsianka.
To prowadzi nas do tego, jaka jest dawka dla tych dwóch form?
W przypadku ekstraktu jest to proste, 1 kapsułka jest przyjmowana 1 do 3 razy dziennie po posiłkach. W przypadku Maca w postaci proszku zaleca się przyjmowanie jednej łyżeczki dziennie przez pierwszy tydzień i zwiększenie do 2-3 łyżeczek dziennie przez kolejne dwa do trzech tygodni. Maca w proszku, jak wspomniano, może być dodawana do różnych napojów i śniadań lub istnieje możliwość stosowania proszku Maca w osłonkach, gdzie zasada dawkowania jest podobna do ekstraktu. W tym przypadku przyjmuje się 1 kapsułkę 2 razy dziennie.
Aby uzyskać maksymalne efekty, ważne jest, aby przyjmować Maca przez długi okres czasu, tj. od 3 do 6 miesięcy, a następnie przerwać na 2 tygodnie. Jej skuteczność wspomaga również zdrowy tryb życia, zwłaszcza odpowiednia jakość snu i aktywność fizyczna.
