Moringa to superżywność, często nazywana „drzewem cudów” lub „drzewem życia”. Co kryje się pod tymi nazwami i jak prawidłowo ją stosować?
Moringa, czyli Moringa oleifera, to roślina pochodząca z regionu Himalajów. Dzięki swojemu wyjątkowemu profilowi odżywczemu i właściwościom leczniczym staje się coraz bardziej popularna. Każda część tej rośliny – od liści po nasiona – jest jadalna i bogata w składniki odżywcze, które mogą wspierać zdrowie.
Zanim całkowicie zagłębimy się w temat moringi, warto wspomnieć ciekawostkę: sproszkowana moringa jest podobno częścią codziennej rutyny legendarnych aniołków Victoria’s Secret. Przez lata emerytowane modelki dzieliły się swoimi trikami urodowymi – jednym z nich była właśnie moringa. Dodanie odrobiny proszku do herbaty zwiększa jej wartość odżywczą, dostarczając witamin, minerałów i przeciwutleniaczy dla ogólnego samopoczucia.
Co zawiera moringa?
Już wspomniano, że moringa ma bogaty profil odżywczy. Co dokładnie w niej znajdziemy?
-
Witaminy: Moringa zawiera dużo witamin A, C i E – silnych przeciwutleniaczy, które wspierają odporność.
-
Minerały: Jest bogata w żelazo, wapń i potas – ważne dla zdrowych kości i ciśnienia krwi.
-
Białko: Liście moringi zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, dzięki czemu są doskonałym źródłem białka roślinnego.
-
Przeciwutleniacze: Moringa zawiera wiele przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym i działają przeciwzapalnie.
Na co uważać stosując moringę
Choć moringa ma wiele korzyści zdrowotnych, ważne jest, aby zwrócić uwagę na pewne kwestie podczas jej stosowania.
-
Możliwe skutki uboczne: Moringa jest uważana za bezpieczną, ale w większych dawkach może powodować skutki uboczne, takie jak zaburzenia trawienia, biegunka czy bóle brzucha. Zaleca się rozpoczęcie od małych dawek i stopniowe ich zwiększanie. W przypadku moringi mniej znaczy więcej.
-
Ciąża i karmienie piersią: Stosowanie moringi w czasie ciąży i karmienia należy skonsultować z lekarzem, ponieważ może wpływać na równowagę hormonalną lub laktację.
-
Leki: Moringa może wpływać na poziom niektórych leków we krwi, np. leków przeciwzakrzepowych. Zawiera związki, które mogą zmieniać krzepliwość krwi, dlatego w razie przyjmowania leków należy skonsultować się z lekarzem.
-
Dawkowanie: Bardzo ważne jest przestrzeganie zalecanego dawkowania podanego na opakowaniu produktu. Zbyt wysokie dawki mogą powodować niepożądane skutki.
-
Jakość i pochodzenie: Jakość moringi – jak i innych produktów – zależy od źródła i sposobu przetwarzania. Warto wybierać sprawdzonych producentów, którzy zapewniają jej czystość i jakość.
Przy przestrzeganiu zalecanej dawki dziennej, moringa nie powoduje prawie żadnych lub tylko bardzo łagodnych skutków ubocznych. Jest więc uznawana za bezpieczny suplement, odpowiedni do długotrwałego stosowania.
Jak stosować moringę?
Moringa jest dostępna w różnych formach. To wszechstronna roślina, którą można łatwo włączyć do diety w zależności od potrzeb i preferencji. Najpopularniejsze formy to:
Proszek z moringi
Proszek powstaje z suszonych liści moringi i jest najczęściej stosowaną formą do codziennego spożycia. Można go dodać do smoothie, soku, jogurtu albo – jak u Victoria’s Secret – do herbaty. Ma lekko ziemisty smak, więc sprawdzi się także w naleśnikach czy muffinach. Zalecana dzienna dawka to zazwyczaj 1–2 łyżeczki, ale zawsze należy kierować się instrukcjami producenta. Najlepiej zacząć od małych ilości.
Kapsułki moringa
Jeśli wolisz wygodną formę stosowania bez potrzeby odmierzania, kapsułki będą idealne. Zawierają sproszkowaną moringę w optymalnej dawce i łatwo włączysz je do codziennej rutyny. Wystarczy popić wodą zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
