Kiedy mówi się zielona herbata, większość ludzi kojarzy ją z wspomaganiem odchudzania i detoksykacją. Ale czy wiedzieliście, że jej ekstrakt oferuje znacznie więcej? Ten naturalny skarb ma szereg pozytywnych efektów na metabolizm, mózg oraz ochronę komórek. Sprawdźmy, dlaczego ekstrakt z zielonej herbaty zasługuje na miejsce w waszym zdrowym stylu życia.
Co sprawia, że zielona herbata jest tak wyjątkowa?
Na początek skupimy się na zielonej herbacie i dlaczego to właśnie ten typ herbaty jest odpowiedni do wspierania waszego zdrowia. Główna siła zielonej herbaty tkwi w jej substancjach czynnych, które mają silne działanie antyoksydacyjne i stymulujące. Do najważniejszych z nich należą:
Katechiny – przede wszystkim epigallokatechina galusowa (EGCG), może to brzmi zbyt fachowo, ale w skrócie jest to bardzo silny antyoksydant, który pomaga w walce z wolnymi rodnikami i wspomaga metabolizm. Kofeina – naturalny stymulant, który poprawia koncentrację, dodaje energii i wspomaga spalanie tłuszczu. L-teanina – aminokwas, który pomaga redukować stres i wspomaga funkcje umysłowe bez nerwowości, którą może wywołać sama kofeina. Flawonoidy i polifenole – substancje o działaniu przeciwzapalnym i ochronnym na komórki.
Dzięki tej unikalnej kombinacji, zielona herbata nie tylko wspomaga odchudzanie, ale nie zapominajmy także o jej pozytywnym wpływie na mózg i ogólne zdrowie.
Jak ekstrakt z zielonej herbaty wpływa na ciało i umysł?
To, że zielona herbata jest związana z odchudzaniem, jest oczywiste, ale zastanawiacie się, co jeszcze oferuje naszemu ciału i umysłowi?
Wsparcie metabolizmu i spalanie tłuszczu
Ekstrakt z zielonej herbaty może nieznacznie zwiększyć prędkość metabolizmu, co oznacza, że wasze ciało spala więcej kalorii nawet w stanie spoczynku. Kofeina i katechiny pomagają mobilizować zapasy tłuszczu, co prowadzi do ich skuteczniejszego spalania podczas aktywności fizycznej.
Lepsza koncentracja i funkcje poznawcze
Dzięki połączeniu kofeiny i L-teaniny, ekstrakt z zielonej herbaty poprawia uwagę, pamięć i wydolność umysłową. Kofeina budzi i dodaje energii, podczas gdy L-teanina pomaga utrzymać koncentrację bez nadmiernej nerwowości. Jeśli zastanawiacie się, czy ograniczyć kawę, ekstrakt z zielonej herbaty jest świetną alternatywą, a przy tym zdrowszą!
Wskazówka: Matcha to specjalny rodzaj zielonej herbaty, który mielony jest na drobny proszek, dzięki czemu uzyskujecie wszystkie substancje czynne w maksymalnej koncentracji. Zawiera więcej antyoksydantów i L-teaniny niż zwykła zielona herbata, co wspomaga koncentrację, metabolizm i detoksykację. To doskonały wybór, nie tylko jako tradycyjna herbata, ale także w formie matcha latte lub smoothie!
Ochrona komórek i spowolnienie procesu starzenia
Silne antyoksydanty, zwłaszcza wspomniany wcześniej EGCG, pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Co to oznacza? To, że zielona herbata wspomaga zdrowie serca, zmniejsza stany zapalne i może nawet spowolnić proces starzenia.
Wsparcie układu odpornościowego
Dzięki swoim przeciwzapalnym i antybakteryjnym właściwościom, ekstrakt z zielonej herbaty wzmacnia odporność i pomaga organizmowi w walce z infekcjami.
Kolejna wskazówka na herbatę: Co to jest Yerba Maté i jakie ma działanie?
Jak stosować ekstrakt z zielonej herbaty, aby uzyskać maksymalne efekty?
Aby ekstrakt z zielonej herbaty miał jak najlepszy efekt, ważne jest, aby był stosowany w odpowiedni sposób. Nie wiecie, jak to zrobić? Spójrzmy razem na to, jak to zrobić.
- Kapsułki czy liściasta herbata?
Obecnie możemy spotkać się z dwoma formami stosowania ekstraktu z zielonej herbaty, czyli kapsułkami lub liściastą herbatą. Co wybrać?
- Kapsułki z skondensowanym ekstraktem są doskonałym wyborem dla osób, które chcą uzyskać wysoką dawkę substancji aktywnych bez konieczności picia kilku filiżanek herbaty dziennie.
- Jeśli preferujesz bardziej naturalną formę, wybierz wysokiej jakości liściastą zieloną herbatę i pij 2–3 filiżanki dziennie. W ten sposób będziesz mógł cieszyć się tym wyjątkowym ekstraktem w pełni, a być może staniesz się miłośnikiem herbaty, nawet o tym nie wiedząc.
- Kiedy najlepiej go stosować?
- Najlepiej stosować ekstrakt lub pić herbatę rano lub przed aktywnością fizyczną, ponieważ pomaga to zwiększyć energię i spalanie tłuszczu.
- Unikaj spożywania wieczorem, ponieważ zawartość kofeiny może zakłócić Twój sen.
- Na co należy zwrócić uwagę?
- Ekstrakt z zielonej herbaty może być silny, dlatego ważne jest, aby przestrzegać zalecanej dawki.
- Jeśli masz wrażliwy żołądek, spróbuj go stosować podczas posiłku, aby zminimalizować ryzyko podrażnienia. Najlepiej nie pij go na pusty żołądek, jeśli masz wrażliwy układ pokarmowy.
- Unikaj łączenia go z innymi źródłami kofeiny, jeśli jesteś na nią wrażliwy.
Czy ekstrakt z zielonej herbaty warto wypróbować?
Zdecydowanie tak! Ekstrakt z zielonej herbaty nie tylko wspomaga odchudzanie, ale ma również pozytywny wpływ na mózg, odporność i ochronę komórek. Dzięki swojej kombinacji substancji aktywnych może pomóc Ci lepiej się czuć, skoncentrować i utrzymać zdrowy metabolizm.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz suplementy diety, czy wysokiej jakości liściastą herbatę, regularne spożywanie zielonej herbaty może być świetnym krokiem ku lepszemu zdrowiu i witalności.
