Czy znasz to uczucie, gdy kładziesz się do łóżka, ale zamiast zasłużonego odpoczynku, przeszkadzają Ci światła uliczne, migające światła na telewizorze lub komputerze, a może nawet poranne słońce budzi Cię wcześniej, niż byś chciał? Rozwiązanie jest tak proste: wysokiej jakości maska do spania. Mały, ale genialny dodatek, który może zamienić Twój sen z ciągłego przewracania się w głęboki i wreszcie bardzo potrzebny odpoczynek.
Dlaczego warto kupić maskę do spania?
Zwykle widujesz maski do spania w sklepach, mogą one wyglądać tylko jak dodatek. Jednak maska do spania to nie tylko zwykły kawałek materiału na twarzy. Jeśli jest to dobrze dobrana maska, może poprawić jakość snu na kilka sposobów:
Blokuje światło – Główne działanie tej maski jest dość oczywiste. Ciemność jest kluczowa dla produkcji melatoniny, hormonu snu. Kiedy Twoje ciało nie dostrzega światła, łatwiej zasypia i dłużej utrzymuje się w głębokim śnie.
Pomaga w podróży – Podczas długich podróży może być trudno zasnąć, a słuchawki mogą nie wystarczyć. Niezależnie od tego, czy podróżujesz samolotem, pociągiem czy nawet w hotelu przy ulicznych światłach, maska na pewno się przyda. Zapewni Ci tę samą ciemność, jak w domu.
Redukuje stres – Łagodny nacisk maski na oczy może mieć działanie uspokajające, podobnie jak kołdra obciążeniowa na sen.
Świetna na migreny i relaksację – Niektóre maski są nawet wypełnione żelem chłodzącym lub ziołami aromaterapeutycznymi, które pomagają przy bólach głowy.
Pielęgnacja skóry i oczu – Wysokiej jakości jedwabne maski są nie tylko wygodne, ale również delikatne dla skóry i pomagają zapobiegać zmarszczkom poprzez zmniejszenie tarcia skóry o poduszkę.
Jak wybrać najlepszą maskę?
Nie każda maska jest taka sama, a jeśli chcesz prawdziwego komfortu, powinieneś zwrócić uwagę na wybór:
-
Materiał – Pierwszy kluczowy punkt, na który należy zwrócić uwagę, to materiał. Pamiętaj, że chociaż maski mogą wyglądać podobnie, materiał może być zupełnie inny. Ponieważ prawdopodobnie będziesz nosić maskę przez dłuższy czas, na pewno warto zadbać o materiał. Na przykład: Jedwab jest miękki i delikatny dla skóry, bawełna jest oddychająca i wygodna, a maski piankowe dobrze blokują światło.
-
Ksztalt – Istnieją klasyczne płaskie maski, jak i wersje 3D z przestrzenią na oczy, które nie naciskają na powieki.
-
Zamocowanie – Elastyczne paski mogą być regulowane lub mieć rzepy. Ważne, aby maska pozostała na miejscu, ale nie naciskała zbyt mocno.
-
Specjalne funkcje – Na przykład maski z efektem chłodzenia, wbudowanymi słuchawkami do muzyki relaksacyjnej, a nawet inteligentne maski, które monitorują cykle snu. Obecnie jest wiele opcji do wyboru, a to od Ciebie zależy, czy chcesz maskę tylko do snu, czy z dodatkowymi korzyściami.
Jak prawidłowo używać maski do spania?
Wybrałeś wysokiej jakości maskę, a teraz co? Wystarczy ją po prostu założyć? Tak, ale możesz jeszcze bardziej zwiększyć jej efekty. Wypróbuj te wskazówki, aby maksymalnie wykorzystać swoją maskę do spania:
-
Załóż ją tuż przed snem – Jeśli będziesz ją zakładał regularnie, Twój mózg skojarzy ją z rytuałem snu, a Ty szybciej zaśniesz.
-
Trzymaj ją w czystości – Regularnie ją pierz lub czyść, aby uniknąć podrażnień skóry.
-
Połącz ją z innymi technikami relaksacyjnymi – Możesz uzupełnić używanie maski aromaterapią, głębokim oddychaniem lub muzyką relaksacyjną.
-
Wypróbuj ją również w ciągu dnia – Jeśli potrzebujesz krótkiego odpoczynku lub medytacji, maska pomoże Ci stworzyć idealne warunki do regeneracji.
Mały trik na lepszy sen
Używanie maski do spania działa jeszcze lepiej, gdy połączysz ją z innymi zwyczajami poprawiającymi sen. Te zwyczaje to wentylowane pomieszczenie, ograniczanie niebieskiego światła przed snem, relaksująca herbata lub CBD. Jeśli masz problemy z bezsennością, spróbuj regularnie używać maski, a Twój mózg automatycznie skojarzy ją z czasem odpoczynku, co ułatwi Ci zasypianie.
Czy więc spróbujesz używać maski do spania tej nocy i w końcu dobrze się wyspać? 
